うつ病発症したときに、体重減少について記事を書きました
https://utsuutsu-kaoru.hatenadiary.jp/entry/2019/02/20/205432
その後発症前の体重に完全に戻ることはなかったのですが、健康的な食事と運動を地道に続けることで、筋肉量を増やした状態で体重が元に戻りました！！奇跡！うつ病発症時に食べれないことが続き、胃が小さくなり昔のように食べれなくなっていました。（年のせいもあると思いますw）
あまり食欲がないときは、プロテインを飲み、タンパク質を意識して筋肉量を減らさないようにしたのがよかったと思います。
あとは、健康的で好きなものを食べるのもポイントでした。不健康なものを食べると気分が晴れないですし、お腹も不調になるため、健康的なものを食べながらも好きなものを食べて気分を上げることができると心身ともに満足できると思います。
